痔を防ぐ生活習慣

痔で悩んでいませんか？
痔の悩みはなかなか人には話せない事が多いですよね。
お尻に優しい生活を心がけるポイントを紹介します。

１．朝食をきちんと摂る。
２．野菜や海草などの食物繊維を積極的に摂る。
３．ヨーグルトなどの乳製品を摂る。
４．下半身を冷やさない。
５．毎日湯船につかる。
６．長時間、座りっぱなしや立ちっ放しなど、同じ姿勢を続けない。
７．便意を感じたら、我慢しないですぐにトイレに行く。
８．はん弁時にはゆっくりと。
９．排便時間はあまり長くいきまない（無理をしない）
１０．排便後は、ウォシュレットなどでお尻を清潔に保つ。

日々の生活習慣から、痔を予防できるよう心掛けましょう。

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